Comment éviter le mal de mer

Le mal de mer peut transformer un voyage de plongée… en véritable cauchemar. Nausées, vertiges, inconfort : cette sensation peut gâcher l’expérience, voire générer de l’anxiété chez certains plongeurs. Heureusement, il existe plusieurs astuces simples et efficaces pour prévenir (ou soulager) le mal de mer – et profiter pleinement de ta plongée et du trajet en bateau.

Voici nos conseils pour ne plus te laisser gâcher la sortie !

Emplacement, emplacement, emplacement !

L’une des façons les plus simples de limiter le mal de mer, c’est de bien choisir sa place sur le bateau. La partie avant (la proue) est celle qui bouge le plus de haut en bas. Les côtés, eux, sont plus sujets au roulis (mouvement de balancier).

Le meilleur endroit ? Le centre du bateau, vers l’arrière, là où les mouvements sont les plus doux.

C’est peut-être moins glamour que s’installer à l’avant au soleil, mais ton estomac te dira merci !

Regarde au bon endroit

Ton équilibre dépend de deux choses : les informations transmises par ton oreille interne et ce que tu vois.

Le mal de mer survient souvent quand ces signaux ne sont pas synchronisés. Pour aider ton cerveau à mieux traiter le mouvement, fixe l’horizon ou un point fixe à terre. Ça réduit considérablement les sensations de vertige ou de nausée.

Prends les bons remèdes

Il existe plusieurs options pour t’aider :

Médicaments

Des antihistaminiques comme le Dramamine sont efficaces (à prendre avant d’embarquer), mais peuvent provoquer de la somnolence. Lis bien l’étiquette !

Remèdes naturels

Des solutions naturelles très connues ont fait leurs preuves :

• Gingembre : puissant anti-nauséeux naturel. En thé, biscuits, soda, gélules ou bonbons, toutes les formes sont bonnes.

• Acupression : selon la médecine traditionnelle chinoise, exercer une pression sur certains points peut soulager les nausées.

  
  

  Il existe des bracelets d’acupression pour les poignets, ou tu peux tout simplement appuyer légèrement avec l’autre main sur le point correspondant..

Respire profondément

Essaye de rester dehors, à l’air frais. Si tu sens la nausée arriver, prends de grandes inspirations lentes.Évite les espaces confinés ou près du moteur (les fumées aggravent les symptômes).

Mange léger

Un repas lourd, gras ou épicé avant de monter à bord ? Mauvaise idée.

Privilégie des aliments légers et faciles à digérer : pain grillé, bananes, crackers…

Et évite l’alcool ou le café : ils déshydratent et accentuent les effets indésirables.

Hydrate-toi

La déshydratation aggrave les vertiges et les nausées. Bois suffisamment d’eau, surtout avant et pendant la sortie en mer.

Allonge-toi

Si tu commences à ne pas te sentir bien, allonge-toi les yeux fermés, la tête légèrement surélevée.

Essaie de rester dans une zone stable (au centre et à l’arrière du bateau).

Cela aide à rééquilibrer ton oreille interne et réduire l’intensité du mal de mer.

Le mal de mer n’a pas à gâcher ton aventure sous-marine.En te préparant un peu à l’avance et en suivant ces conseils, tu peux largement diminuer ton inconfort, profiter pleinement du trajet, et te concentrer sur l’essentiel : le plaisir de plonger.

Bon voyage, et surtout… bonnes bulles !